Jangan pernah sepelekan dehidrasi , pastikan tubuh anda tetap bugar aktivitas anda tetap lancar.
Seringnya beraktivitas kerkadang membuat diri kita mengabaikan sesuatu, salah satunya adalah dehidrasi. Ini adalah kondisi tubuh saat kekurangan cairan. Aktivitas tubuh semakin meningkat, terutama bila melakukan suatu aktivitas dalam cuaca yang sangat panas, sekilas memang tidak perl u ada yang di kawatirkan, tetapi sebaiknya coba ubahlah pandangan ini. Kondisi ini bisa berbahaya karena 80% tubuh manusia terdiri dari cairan..
Tips agar terhindar dari dehidrasi :
Minumlah air saat menikmati cemilan, kalo perlu sediakan minuman favorit anda, karena semakin anda banyak minum maka akan sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh anda yang terbuang.
Selain mengutamakan kegemaran, sebaiknya minumlah minuman yang mengandung isotonik.
Hindari minuman berkafein dan mengandung alkohol, minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi. Hindari juga minuman yang mengandung karbonat, karena minum ini dapat membuat perut anda terasa kenyang, sehingga keinginan adan untuk nimum berkurang.
Konsumsilah lebih banyak buah-buahan, selain mengandung vitamin buah-buahan juga mengandung air yang cukup banyak sehingga dapat menyuplai cairan dalam tubuh kita.
Bagi anda yang sedang mengurangi konsumsi kalori atau sedang diet, pilihlah minuman yang tidak mengandung kalori atau berlabel diet, karena tibuh kita sangat memerlukan cairan mininmal delapan delas sehari. (Leonora)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar